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  • 更年期出现的症状减轻,如潮热次
           数减少;
  • 皮肤转为光滑,明亮,恢复弹性,
          面色靓丽;
  • 情绪好转,睡眠改善,精力充沛,
          体重减轻;
  • 脸色红润,乳头,乳晕色泽变浅,
          部分女性出现乳房发胀,乳房比以
          前饱满,皮肤细腻有弹性;
  • 阴道分泌物增加,失眠,便秘明显
          改善;疲劳感明显减轻;
  • 妇科炎症明显减轻,夫妻生活质量
          提高;
  • 月经正常,色斑消失
  • 头脑清晰,记忆力增强,腰腿不痛
          消除更年期综合症,绝经期推迟
  •      肌肤光滑 细腻 富有弹性 皱纹由深变浅      睡眠好 心情好 精力旺盛
  •      腹痛 经期不适消失 肌肤莹润 衰老终结      生理正常 推迟绝经 夫妻生活更和谐
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更年期盗汗的女性应该怎么办?

2016/1/9 11:42:09  分类:女性更年期保健  浏览:1561

更年期是很多中年女性都会经历的一个坎,更年期综合症有很多症状的表现,更年期盗汗就是其中之一,我们在日常饮食上肯定是需要格外注意的,那么具体更年期盗汗的女性应该怎么办呢?建议做到以下几点。

1、控制高脂肪和糖类的摄入。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖导致糖代谢异常,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

2、尽量吃鱼虾和豆类。建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。每天坚持吃水果也同样对女性身体有好处。

4、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管,所以更年期盗汗女性要少喝咖啡为好。

5、降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在35克。

6、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

更年期盗汗的女性除了做到以上列举的几点外,最应该补充的还是植物雌激素,紫一大豆异黄酮软胶囊,每天坚持服用,不仅可以改善更年期盗汗的情况,还能有效预防更年期综合症以及预防骨质疏松症。

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